ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ КОЖУ ЛИЦА С ПОМОЩЬЮ ПРОДУКТОВ ПИТА...

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ КОЖУ ЛИЦА С ПОМОЩЬЮ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

Продукты животного происхождения, полезные для кожи

Лосось является не только очень вкусной, но и очень полезной рыбой. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот он помогает поддерживать эластичность кожи, предотвращая ее от сухости и преждевременного старения.


Тунец, скумбрия и сардины – достаточно жирные сорта рыбы, содержащие жиры аналогичные тем, что присутствуют в лососе. Стоит понимать, что получить пользу от употребления этих сортов рыбы можно лишь в том случае если готовить их самостоятельно, а не покупать в виде готовых консервов.

Говядины и телятина самые постные сорта мяса, полезные как для здоровья в целом, так для состояния кожи. Большое количество железа, цинк, селен и витамины группы В делают этот вид мяса просто незаменимым для тех, кто хочет иметь здоровую и сияющую кожу.

Яйца являются ценными источниками белка необходимого для восстановления клеток кожи, поддержания ровного цвета и фактуры.

Молоко, творог и йогурт богаты белками, а также содержат селен и целый комплекс витаминов, поэтому эти продукты обязательно должны присутствовать в женском рационе. Не забывайте следить за жирностью молочных продуктов и выбирайте преимущественно те, которые содержат не более 2% жиров.

Овощи полезные для кожи

Зеленые овощи, такие как шпинат, салат и капуста содержат большое количество витамина А, необходимого для упругости кожи. Также они являются отличным средством для профилактики рака кожи. А вот с таких зеленых овощах как огурцы, зеленый горошек, цветная капуста и капуста брокколи, много витамина С, который также является крайне важен для хорошего состояния кожи.

Морковь содержит много витамина А и бета-каротина, поэтому она просто необходима девушкам с проблемной кожей.

Картофель нельзя назвать любимым овощем девушек и женщин, особенно тех, кто находится в вечной борьбе за сохранение стройной фигуры, однако содержащиеся в этом овоще вещества оказывают весьма благоприятное воздействие на состояние кожи, делая ее более увлажненной и защищая от вредного УФ излучения.

Помидоры помимо витамина С богаты еще и полезными антиоксидантами, поэтому употребление этих овощей крайне благоприятно сказывается на состоянии кожи. Особенно полезны помидоры для тех, чья кожа склонна к угревой сыпи.

Авокадо способен буквально творить чудеса, возвращая коже молодость и упругость. Помимо употребления внутрь, его можно и нужно использовать как ингредиент для приготовления масок, ведь маски с авокадо очень эффективны.

Фрукты и ягоды для здоровья кожи

Такие ягоды как клубника, малина, ежевика являются незаменимыми источниками антиоксидантов и помогают поддерживать ровный и здоровый тон кожи и предотвращать развитие воспалений.

Также богаты антиоксидантами такие ягоды как слива, а также фрукты киви, персики и апельсины.

Папайя пусть и достаточно экзотический фрукт, но хотя бы изредка необходимо баловать себя этими полезными плодами, которые помимо прочего способствуют очищению организма от вредных токсинов, что позволяет значительно улучшить состояние кожи.

В отличие от остальных плодов, богатых преимущественно витамина А и С, оливки содержат большое количество витамина Е, очень важного для здоровья кожи. Конечно, достать у нас оливки в натуральном виде будет очень сложно, а оливки из банок, к сожалению, уже не несут в себе такой пользы. Однако у нас всегда есть возможность регулярно употреблять в пищу оливковое масло, на основе которого можно приготовить также полезные и питательные маски для лица.

Орехи полезные для кожи

Найти источник витамина Е, крайне полезного для кожи, помимо оливок можно еще и в таких орехах как миндаль и грецкий. Употребление этих орехов помогает предотвращать разрушение коллагена кожи и делает ее более мягкой и ровной.

Семена льна являются натуральным растительным источников омега-3 жирных кислот, поэтому употребление этого масла по чайной ложке утром и вечером позволит значительно улучшить состояние кожи.

Напитки полезные для кожи

Если говорить о том, какие напитки способны оказывать самое благоприятное воздействие на кожу, то это, прежде всего, зеленый и белый чай, богатые антиоксидантами. Всего две чашки чая в день без молока, сахара и сладостей, конечно, способны очистить организм в целом, а также улучшить состояние кожи.

Не стоит забывать и о фруктовых и овощных соках, однако, лучшим напитком по-прежнему была и остается обычная питьевая вода.

А теперь о том, какие продукты негативно влияют на состояние кожи, поэтому их стоит полностью исключить из своего рациона:

- чай, кофе и другие напитки, содержащие кофеин;

- все полуфабрикаты и консервы, содержащие много соли и искусственных добавок;

- все жареное или приготовленное во фритюре;

- жирные продукты, приготовленные с добавлением сливочного масла и сыров.

В завершение хотелось бы сказать, что начав употреблять полезные для кожи продукты, не стоит ждать сиюминутных результатов. Результаты обязательно будут, но не сразу, а в долгосрочной перспективе.