Диета "По этапам"

Комментариев (24)

  1. Школа красоты
    26 Декабрь 2015

    Поэтапная система похудения «Лесенка» - это ступенчатая диета. Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "Лесенка" продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда.

    Вся диета «Лесенка» состоит из ступеней. Новый день диеты – это новая ступень, если вы будете соблюдать все ступени без нарушения, то результат будет даже при небольших количествах лишних килограмм. Очень удобно сидеть на диете «Лесенка» в плане психологического аспекта. Если ставить себе цель подняться по «лестнице успеха», то процесс пойдет значительно быстрее.

    Во время диеты «Лесенка» стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.

    Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки.

    Пять ступенек диеты «Лесенка»

    Первый день – очищающая ступень.
    Второй день – восстановительная ступень.
    Третий день - энергетическая ступень.
    Четвертый день – строительная ступень.
    Пятый день – сжигающая ступень.
    Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.

    Первая ступень – очищающая

    Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.

  2. Школа красоты
    30 Декабрь 2015

    В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

    Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

    Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

    После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.

    Вторая ступень – восстановительная

    К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

    Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.

    Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

    Третья ступень - энергетическая ступень

    На третий день у вас наступит вялость и леность.

  3. Школа красоты
    02 Январь 2016

    В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.

    Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.

    Меню первого дня диеты: через каждые два часа - одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно.

    После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.

    Вторая ступень – восстановительная

    К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.

    Данные продукты полезны сами по себе, однако после проведения очищения желудка, полезные свойства усиливаются в несколько раз.

    Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.

    Третья ступень - энергетическая ступень

    На третий день у вас наступит вялость и леность.

  4. Школа красоты
    06 Январь 2016

    Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.

    Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.

    Во время проведения диеты «Лесенка» можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени. Во время проведения диеты принимайте поливитамины или БАДы. Если у вас есть хронические заболевания, то проконсультируйтесь с врачом, так как диету разрешено проводить только абсолютно здоровым людям.

  5. Школа красоты
    07 Январь 2016

    А Вы сидите на диетах?

  6. Olya Kulakova
    07 Январь 2016

    .

  7. Elena Maximova
    08 Январь 2016

    так заинтересовалась! вы че страницы перепутали?!!!

  8. Lyubov Chest
    09 Январь 2016

    надо бы

  9. Tatyana Vezhnovets
    12 Январь 2016

    Супер!

  10. Natalya Petrova
    13 Январь 2016

    может корректно все же кинете описание диеты?было бы здорово!

  11. Marishka Volontir
    16 Январь 2016

    Этапы диеты
    Первый этап: очистительный

    С его помощью удастся вывести из организма токсины, соли тяжелых металлов и затвердевшие каловые массы. Для этого нужно в течение дня каждые полтора-два часа выпивать по две таблетки активированного угля и съедать по одному небольшому яблоку. Уголь выведет токсины и шлаки, а пектин, содержащийся в яблоках, мягко и без проблем очистит кишечник. Также в течение первого дня нужно выпить не менее двух литров чистой воды без газа: это необходимо для того чтобы помочь организму пройти детоксикацию и избавиться от шлаков.
    Второй этап: восстановительный

    Без нормальной микрофлоры кишечника полноценное пищеварение невозможно. Для того чтобы помочь организму избавляться от всего лишнего легко и без труда, нужно восстановить микрофлору с помощью самого простого и доступного средства: кисломолочных продуктов. Съешьте в течение дня, разделив на равные порции 600 граммов свежего нежирного творога и литр кефира. Старайтесь есть через равные промежутки времени, а между приемами пищи пейте как можно больше воды (не менее 6 стаканов за день). Первые два этапа диеты «Лесенка» приводят к суперпохудению – отвес может превысить три килограмма.
    Третий этап: энергетический

    Поскольку предыдущие два дня были сравнительно голодными, нужно восполнить запасы глюкозы в крови и гликогена в печени. Добиться этого помогут полезные медленные углеводы, содержащиеся в сухофруктах и меде. За день съешьте порядка 300 граммов чернослива или кураги и такое же количество изюма. С каждым приемом пищи съедайте и половинку чайной ложки натурального меда. Продолжайте в больших количествах пить жидкость (обычную воду можно заменить на эффективную воду Сасси).
    Четвертый этап: строительный

    Очень часто причиной проблем с похудением становится минимальное содержание в рационе белка – главного строительного материала для нашего организма. В результате его дефицита организм начинает забирать белок из мускулов, и похудение идет за счет мышечной массы. Чтобы не допустить этого, четвертый день диеты нужно сделать белковым. Отварите грудку курицы или индейки, разделите ее на 5 равных частей и съедайте один кусочек через каждые два с половиной часа. Заедать мясо можно вашей любимой зеленью. Продолжайте соблюдать питьевой режим.
    Пятый этап: жиросжигающий

    Для того чтобы сжечь как можно больше жиров, нужно есть продукты, переваривание которых требует много энергии, но при этом важно помнить и том, что калорийность рациона должна быть минимальной. Идеальным выбором для пятого дня диеты «Лесенка» станут сырые овощи и фрукты. Ешьте их как можно чаще: они не принесут вреда фигуре.

    По истечении пяти дней, результаты диеты «Лесенка» порадуют даже самых закоренелых скептиков. За такой короткий срок отвес составит от пяти килограммов и выше, что очень и очень хорошо.
    Мнение диетологов

    Диета «Лесенка» с точки зрения официальной медицины представляет собой не самый идеальный план для снижения веса. Резкое ограничение калорийности рациона вкупе с минимальным содержанием белка (одна куриная грудка за пять дней диеты не может оказать существенного влияния на его запасы в организме) может привести к обострению хронических заболеваний и резкому ухудшению самочувствия. Да и вообще идея резко похудеть за несколько дней не находит одобрения у диетологов: эффективное снижение веса должно быть постепенным, иначе все достигнутые результаты моментально сойдут на нет после окончания диеты.

    Итак, диета «Лесенка» — довольно спорный способ снижения веса, который может привести к появлению проблем со здоровьем

  12. Daria Zakharyeva
    18 Январь 2016

    Администратор, Администратор, Администратор, Маришка,

  13. Tatyana Vieru
    22 Январь 2016

    кто-нибудь её уже испробывал?

  14. Natalia Nagaychuk
    22 Январь 2016

    а беременным можно такую диету?

  15. Tatyana Sinelnikova
    24 Январь 2016

    В памятке для беременных, которую Вам должен был выдать ваш врач акушер-гинеколог, написано, что беременным женщинам НЕЛЬЗЯ "сидеть" на диете. Вы поможете навредить не только себе, но в первую очередь малышу! Беременным женщинам наоборот нужно усиленно питаться!!!

  16. Miranda Gritsay
    27 Январь 2016

    А , двойной вес после этого точно не набирется?

  17. Lesya Tsmin
    28 Январь 2016

    +

  18. Elizaveta Zaytseva
    29 Январь 2016

    Наталия, можно, если хотите ребенка инвалида...

    п.с. беременным можно сидеть на системе -60

  19. Inni Nakumura
    03 Февраль 2016

    +

  20. Natalia Nagaychuk
    06 Февраль 2016

    а что за система 60

  21. Elizaveta Zaytseva
    07 Февраль 2016

    Наталия, в гугле введите

  22. Polina Ostrovskaya
    11 Февраль 2016

    придерживаясь простых правил http://vk.com/topic-9288694_27942821 можно легко и быстро перейти на правильное питание, оздоровиться и похудеть

  23. Evgenia Rostovskaya
    12 Февраль 2016

    ну есть же здоровое правильное питание, здесь хотя бы послушайте https://vk.com/videos-9288694?section=album_42843875&..
    + следите за кол-вом пищи и все!
    похудение - это же не диета, принцип жизни!

  24. Svetlana Dietolog
    16 Февраль 2016

    Диетолог напишет для вас
    индивидуальную программу
    питания. Программа включает в
    себя диету в которой написано, что
    кушать, как часто, в каких порциях,
    а так же комплекс упражнений,
    который направлен на все
    проблемные зоны вашего тела.
    Чтобы подать заявку на получение
    программы, напишите "Хочу
    получить программу". Ответ вы
    получите в личном сообщении.