Красивая осанка

Красивая осанка

Бандажи или корсеты, корректирующие осанку, жестко фиксируют мышцы спины. В них при всем желании нельзя сгорбиться и согнуться. Такой корректор осанки можно подобрать в любом ортопедическом салоне, обратившись за помощью к консультанту. Носите его не более 4 часов в день.

Каждый день хотя бы по 10 минут стойте у стены в положении «солдатик». Касайтесь стены затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Это упражнение выработает у вас привычку держаться прямо.


Если вы очень сильно сутулитесь, купите устройство «антисон» для водителей, которое помогает им не засыпать за рулем. Оно крепится за ухом и издает звуковой сигнал, когда голова наклоняется вперед.

Подберите офисный стул с вертикальной жесткой спинкой. Старайтесь максимально прижимать к ней спину, когда сидите. Между столом и вашим животом должно быть расстояние приблизительно с кулак. Монитор установите прямо напротив лица, не сдвигайте его вправо или влево.

На осанке сказывается и тесная, обтягивающая одежда – она вызывает излишнее напряжение в мышцах. Разведите руки в стороны, поднимите их вверх, расставьте ноги. Если эти действия вызывают у вас затруднения, значит, мышцы «стянуты».