Кристина Амусова, старшеклассница, похудела на 60 ...

Кристина Амусова, старшеклассница, похудела на 60 кг за 1 год.

Параметры:
Рост - 168 см
Вес до: 112 кг, после - 55 кг,


Любимая дочка
Родители Кристины очень любили свою дочь, а потому баловали ее с раннего детства: конфетки, шоколадки, несметное количество киндер-сюрпризов, ведь девочка так хотела собрать коллекцию игрушек из них. Как признается сама девушка, на них-то она и поправилась: более чем на 50 кг!

Первые обиды
Поскольку полнела Кристина постепенно, то и особо не обращала на это внимания и толстой себя не считала, пока ее класс не отправили проходить медосмотр, а значит и взвешиваться на весах. Вес девушки был равен весу трех ее подруг: 112 кг! Это был первый раз, когда Кристина расстроилась и расплакалась из-за своей чрезмерной полноты.
В следующий раз девушку расстроили бестактные высказывания продавщиц магазина одежды, нисколько не смущаясь отправившие ее в магазин для полных теток.
Родители попытались успокоить дочь, но для себя Кристина поняла: она хочет похудеть! К тому же появились проблемы со здоровьем: одышка, начало прыгать давление, тяжело стало двигаться, а тем более танцевать. Молодой и энергичной старшекласснице очень хотелось зажигать на дискотеках!
Полгода Кристина пробовала различные диеты, но выдерживать их не получалось, ведь дома ее всегда ждала мама со вкусным и сытным обедом или ужином.

Ешь, ешь еще...
Похудеть помог мобильный телефон. На его диктофон Кристина записала текст собственного сочинения: «Хорошо тебе! Теперь ты самая сытая, но и самая толстая. А вокруг худенькие красотки. Ешь, ешь еще, какая теперь разница!»
С тех самых дней Кристина ограничила себя в ежесуточных калориях. Порции уменьшились. Когда появлялся соблазн съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное, стала задумываться, полакомиться или поужинать. В "Макдональдсе" почти ничего не ела, только кофе пила, слишком калорийны эти чизбургеры, гамбургеры и чикенбургеры. Как признается девушка, ей было очень тяжело: еда снилась по ночам, иногда срывалась, плакала в подушку. Но вставала утром и ...продолжала есть творог. Мамины бутерброды так и оставались лежать в прихожей.
К тому же училась она в то время в выпускном классе: предстоящие выпускные экзамены, окончание школы, столько стрессовых ситуаций, а тут еще и худеть начала. Но для себя Кристина решила: похудею во что бы то ни стало!

Победа
Через 2 месяца весы показали: ушло 15 килограмм.
Такое похудение послужило азартным толчком к продолжению начатого: а что же дальше, смогу ли еще? К диете добавились разгрузочные дни на кефире или на яблоках, 2-3 раза в неделю.Как результат, спустя всего лишь 1 месяц - минус 10 килограмм! После этого худеть стало легче: организм привык к такому питанию, к ограниченному количеству еды, сильного дискомфорта больше не возникало. Теперь потеря веса составляла 300-400 г в день. И уже на момент окончания школы Кристина стала весить 55 килограммов!
Всего за 1 года девушка похудела почти на 60 кг! На выпускном старшие друзья, уже студенты, не видевшие Кристину целый год, просто не узнавали ее...и приглашали на танец.

Как питалась Кристина
На завтрак: нежирный творог - около 150 грамм, изюм, зеленый чай. Можно заменить на кашу на воде, с сухофруктами.
Или хлебцы с творогом и кофе (без сахара).
На обед: морковный салат с яблоком, грудка куриная. В качестве десерта возможен изюм или финики.
Можно заменить на цветную капусту, допустимо в сухарях. Как вариант, жареная рыба (150г). Или полтарелки грибного супа с хлебцами.
На ужин: как правило, Кристина ела пол тарелки супа, и на десерт можно яблоки/груши или же овощной салат с тем же десертом. Между основными приемами пищи, если хочется есть, девушка может перекусить фруктами или овощами и 1 йогуртом.