Тренировка:

Тренировка:

Самостоятельная разминка
1. Сведение рук в наклоне (спина прямая) - 20
2. "Планка - горка" - 15

3. Подъем таза - 10
4. Подъем в боковой планке - 15 (на каждую)
5. "Лодочка" - 20
3 круга

Отдых между упражнениями - 20 сек.